“Transfórmate” es un portafolio de programas y proyectos que promueven estilos de vida saludable en Progreso y con mucha energía, en octubre inició la tercera temporada de webinars sobre diferentes temas, entre ellos el bienestar en el trabajo y pasos para tener un peso más saludable.
Desde su creación, se realizan distintas actividades para mejorar el estilo de vida de los colaboradores y en esta ocasión, se abordaron temas fundamentales para poder tener un mejor clima laboral y un estilo de vida saludable.
Les contamos un poco de los dos primeros webinars:
¿Cómo tener bienestar y felicidad en el trabajo?
En esta primera actividad virtual, se abordó el tema “Bienestar y Felicidad en el Trabajo”, y para ello se recomendó utilizar el acrónimo HERO, modelo propuesto por Fabio Corrales el experto invitado que dictó la conferencia.
Habilidades: Te debes preparar para contar con las competencias técnicas y habilidades que tu puesto exige.
Estrés y bienestar físico: Decide tomar descansos y cuidar de tu salud realizando actividades físicas de forma regular.
Relaciones: Cultiva relaciones empáticas pues nos mantienen felices y saludables.
Objetivos y Propósito: Debes trabajar en conocer tu propósito de vida y objetivos para saber cómo estos contribuyen en tu éxito personal, profesional, en tu bienestar y el de tu familia.
Tener metas claras, un propósito y trabajar por ello con las competencias adecuadas, elevaran al máximo tu potencial y llegarás a esa zona de felicidad, bienestar y éxito.
En este segundo webinar, trató sobre un tema que es recurrente y muy importante para las personas en general. ¿Cómo iniciar si quiero bajar de peso?
Para ello, el equipo de Nutrición de OH&S compartieron tres pasos que pueden cambiar tus hábitos, tu alimentación y tu rutina.
1. Inicia con un auto monitoreo: Pésate, pero no cada día, vas a tener el mismo éxito si te pesas de forma semanal. Este consejo te servirá especialmente si tu pregunta recurrente es ¿yo no sé porque no bajo? Adicionalmente, puede ser de mucha ayuda llevar un registro de cuánto comes, con una bitácora de consumo o diario de alimentos, esto te ayudará a estar más conscientes de los hábitos que tienes. Algunas investigaciones han revelado que las personas que llevan un registro de lo que comen, pierden dos veces más peso que las personas que no llevan un registro.
2. Transforma tu cocina: Reorganizar tu cocina te puede ayudar a empezar a tener un peso más saludable. Los cambios que puedes hacer son: no tener a la vista aquello que estés intentando evitar como, galletas, chocolates, papalinas etc. ¡Si no lo miras estarás menos tentado a comerlos! Otro cambio es organizar de forma diferente tu refrigeradora, pon a la altura de tu vista siempre las verduras y frutas, los alimentos sin procesar, de esta manera será más probable que los comas primero.
También, renueva tu despensa, es decir trata de incluir alimentos como pan, arroz, pasta integral, frijoles negros, blancos o colorados y si no haz probado incluye lentejas, garbanzo, quínoa y amaranto. Incluye atún enlatado, aceites saludables (oliva extra virgen, canola o soya), condimentos y especias naturales. Intenta utilizar platos y vasos pequeños para moderar tus porciones y finalmente ten tazas y cucharas medidoras para que puedas ir midiendo lo que comes.
3. Compra de forma estratégica: Si no te preparas con una lista antes de salir al súper o mercado, puede que salgas con cosas innecesarias o no saludables. Asegúrate de incluir en tu compra cereales integrales, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, también pollo, pescado y la mínima cantidad de carnes rojas. Evita incluir carnes procesadas como los embutidos y quesos procesados.
La tercera temporada de Transfórmate en línea, busca contribuir al bienestar de los colaboradores de Progreso.
Los colaboradores se identifican con la empresa, se incrementa la productividad y existe una mejora del clima laboral. Aumenta la autoestima, el bienestar emocional y se incrementan los conocimientos para cuidarnos de mejor forma.
